بممارسة الرياضة ..قاومي ضمور عضلاتك

بممارسة الرياضة .. قاومي ضمور عضلاتكِ
الرياضة لها فوائد عديدة للصحة والجسم ، حيث أكدت الأبحاث العلمية أن عضلات الإنسان تضمر بنسبة‏40%‏ عند بلوغ سن السبعين وأن ممارسة الرياضة عامل أساسي قادر وحده علي إيقاف عملية الضمور ‏.‏

وتشرح لنا هذه الحقائق العلمية الدكتورة نيرمين فاروق سعيد الحاصلة علي ماجستير فسيولوجيا الرياضة ومحكمة كرة القدم والبنتابول موضحة أن ممارسة الرياضة تساعد علي انخفاض وفيات أمراض القلب في الولايات المتحدة الأمريكية واستراليا بنسبة تصل إلي‏50% ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .

وتشير د. نيرمين إلى أن الدراسات العلمية تثبت أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بصورة دورية منتظمة تماثل نسبة الكولسترول لديهم تلك الموجودة عند الشباب‏,‏ ويرجع السبب في ذلك إلي مقدرة الرياضة علي تحسين مستويات الليبوبروتين مرتفع الكثافة‏((HDL,‏ وهو الذي يحمل الكولسترول بعيداً عن الشرايين وينقله إلي الكبد‏,‏ حيث يستطيع الجسم التخلص منه فيما بعد‏.‏

وفي دراسة أجنبية أخري أجريت علي عدد من الرجال والسيدات من كبار السن تم تدريبهم لمدة تتراوح ما بين‏9‏ إلي‏12‏ شهراً علي برامج المشي السريع والجري الخفيف‏ ,‏ وأثبتت النتائج حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين‏,‏ وأمكن تفسير هذا التحسن بأنه يرجع إلي زيادة نشاط الإنزيمات المؤكسدة في العضلات‏.‏

وتذكر د‏.‏ نيرمين أن الرياضة بصفة عامة تحسن من أداء الدورة الدموية لمختلف أعضاء أجهزة الجسم وتحافظ علي زيادة الوزن وتساعد علي تقليل ضغط الدم المرضي وتحسن حركة المفاصل الصغيرة والعضلات الدقيقة في القدمين‏,‏ كما تعتبر الأنشطة الرياضية التي تستخدم فيها اليدان ذات أهمية أيضاً للمسنين لتقوية قبضة اليدين فلا تسقط الأشياء منهما بسهولة‏ .

وأخيراً تنصح د‏.‏ نيرمين المرأة بممارسة الرياضة كلما تقدمت في العمر لأنها تحسن حالتها النفسية والمزاجية وتساعدها علي النوم الهاديء وتقلل لديها القلق والعصبية والتوتر‏.